Vitamin D3, Inilah Beragam Manfaatnya bagi Tubuh
Vitamin D3 tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat penting lainnya. Dengan cukupnya asupan vitamin D3, tubuh dapat terlindungi dari berbagai penyakit dan infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan.
Vitamin D termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak, terdiri dari vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan tumbuhan, seperti jamur. Sedangkan vitamin D3 dihasilkan secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari.
Selain dari sinar matahari, vitamin D3 juga dapat diperoleh dari makanan, terutama yang berasal dari hewan, seperti ikan laut (salmon, tuna, tongkol, dan sarden), minyak ikan, telur, produk susu (keju dan yoghurt), hati sapi, jus jeruk, dan sereal yang diperkaya dengan vitamin D3. Selain itu, suplemen vitamin D3 juga dapat menjadi sumber alternatif.
Manfaat Vitamin D3
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin D3 bagi kesehatan tubuh.
1. Membantu Penyerapan Kalsium dan Fosfor
Vitamin D3 berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Keduanya merupakan mineral vital untuk kesehatan tulang dan gigi. Asupan vitamin D3 yang cukup sangat penting terutama bagi mereka yang kekurangan paparan sinar matahari atau asupan makanan yang mengandung vitamin D.
2. Mencegah dan Mengobati Rakitis dan Osteomalacia
Rakitis adalah kondisi kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak, sedangkan osteomalacia adalah kelainan pada tulang yang membuatnya lembek dan mudah patah. Konsumsi suplemen vitamin D3 dapat membantu mencegah dan mengobati kedua kondisi ini, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, dan fosfor.
3. Mencegah Osteoporosis
Penelitian menunjukkan bahwa asupan yang cukup dari vitamin D3 dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia. Vitamin D3 juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Baca juga 8 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
4. Mencegah Gangguan Ginjal
Penderita gangguan ginjal, terutama gagal ginjal kronis, rentan mengalami kekurangan vitamin D. Vitamin D3 dapat membantu memperbaiki kondisi ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin D3 dapat mencegah perburukan kondisi gagal ginjal dan mengurangi risiko komplikasi pada penyakit nefropati diabetik.
5. Mencegah Penyakit Infeksi Pernapasan
Vitamin D3 dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit infeksi pernapasan seperti flu, pneumonia, dan tuberkulosis. Pemenuhan kebutuhan vitamin D3 juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan virus Corona, membantu melindungi dari COVID-19.
Namun, perlu diingat bahwa dosis vitamin D3 yang tepat untuk mencegah dan mengobati COVID-19 masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D3 secara rutin, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Pastikan dosisnya sesuai dengan kebutuhan harian yang direkomendasikan.