5 Manfaat Kurma Medjool, Menu Berbuka Puasa yang Menyehatkan Tubuh
Kurma medjool, buah yang berasal dari Maroko ini, selain menjadi camilan yang nikmat saat berbuka puasa, juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang menakjubkan. Terlepas dari kelezatannya, kurma medjool kaya akan nutrisi yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh Anda.
Kandungan Nutrisi Kurma Medjool
Dalam 50 gram atau sekitar 5–6 biji kurma medjool, terkandung berbagai nutrisi penting, antara lain:
– 1 gram protein
– 3,5 gram serat
– 34 gram gula
– 27 miligram magnesium
– 31 miligram fosfor
– 350 miligram kalium
Selain itu, kurma medjool juga mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin K.
Manfaat Kurma Medjool untuk Kesehatan
Mencegah Sembelit – Kandungan serat dalam kurma medjool membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mencegah Penyakit Jantung – Serat larut dalam kurma medjool dapat menyerap lemak di saluran pencernaan, menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap stabil, serta kandungan kalium dan antioksidan yang terdapat dalamnya baik untuk kesehatan jantung.
Memperkuat Tulang – Kandungan mineral seperti kalium, mangan, dan kalsium dalam kurma medjool berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kesehatan tulang.
Mencegah Penyakit Alzheimer – Antioksidan dalam kurma medjool dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi plak pada otak yang berpotensi menyebabkan penyakit Alzheimer.
Mencegah Diabetes – Kurma medjool memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
Efek Samping Kurma Medjool
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kurma medjool secara berlebihan juga dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti kenaikan berat badan, gangguan ginjal, atau reaksi alergi pada sebagian orang. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai.
Baca juga Cara Mengolah Daging Sapi dengan Baik dan Benar
Kurma medjool merupakan pilihan camilan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa. Namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsilah dengan bijak dan seimbang agar dapat merasakan manfaatnya tanpa efek samping yang merugikan. Selamat menikmati kurma medjool sebagai bagian dari menu berbuka puasa Anda!
