Manfaat Konsumsi Suplemen yang Penting Diketahui

Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik. Konsumsi suplemen merupakan salah satu opsi yang dapat dipertimbangkan untuk menunjang kesehatan Anda. Suplemen dapat membantu memastikan bahwa kebutuhan tubuh akan nutrien penting terpenuhi dengan baik, sehingga tubuh dapat berfungsi optimal.
Pentingnya Menyadari Batasan Suplemen
Penting untuk diingat bahwa suplemen tidak dimaksudkan sebagai pengganti obat-obatan atau prosedur medis lain dalam mengobati atau mencegah penyakit. Suplemen juga tidak dapat menggantikan makanan sepenuhnya. Oleh karena itu, konsumsi berbagai macam makanan sehat tetap diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Suplemen hadir sebagai pelengkap atau penambah asupan nutrisi.
Jenis-Jenis Suplemen
Suplemen dapat berupa produk-produk yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serat. Selain itu, suplemen juga dapat berupa produk alami dari herba atau bahan non-tumbuhan, seperti yang berasal dari hewan. Bentuk suplemen pun bervariasi, mulai dari tablet, kaplet, pil, kapsul lunak, hingga cairan.
Saat ini, pasar menyediakan berbagai jenis suplemen. Diantaranya adalah suplemen multivitamin dan suplemen non-vitamin non-mineral (NVNM).
Suplemen Multivitamin
Suplemen multivitamin mengandung tiga atau lebih vitamin dan mineral. Kandungannya memiliki takaran yang aman untuk dikonsumsi sesuai aturan. Biasanya, suplemen multivitamin mengandung vitamin C, B1, B2, B3, B6, H (biotin), B12, B5 (pantothenate), A, E, D3, K1, kalium iodida, tembaga, seng, besi, betakaroten, kalsium, magnesium, kromium, dan mangan. Suplemen ini tidak mengandung hormon, obat-obatan, atau bahan herbal.
Suplemen Nonvitamin Nonmineral (NVNM)
Kategori suplemen NVNM meliputi herba dan suplemen nonvitamin lainnya. Contoh suplemen NVNM antara lain minyak ikan, probiotik atau prebiotik, ginkgo biloba, pil teh hijau, ginseng, echinacea, suplemen bawang putih, dan glukosamin atau chondroitin. Seperti halnya suplemen multivitamin, NVNM juga tersedia dalam berbagai bentuk seperti pil, kapsul lunak, gel, kaplet, atau cairan.
Baca juga 10 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Suplemen
Studi telah membuktikan bahwa beberapa suplemen dapat memberikan manfaat kesehatan secara umum. Beberapa kondisi kesehatan tertentu juga dapat terbantu dengan konsumsi suplemen secara teratur, di antaranya.
– Minyak ikan mengurangi risiko kardiovaskular karena mengandung asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA.
– Chicken essence berpotensi meredakan kelelahan fisik dan meningkatkan kinerja olahraga.
– Produk kedelai membantu mengobati hiperkolesterolemia.
– Probiotik membantu berbagai kondisi gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar, infeksi diare, dan kolitis ulseratif.
– Jahe meredakan mual dan muntah pada awal semester kehamilan, pascakemoterapi, dan kondisi mabuk.
Penting untuk diingat bahwa manfaat-manfaat tersebut masih dalam penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Suplemen
Agar suplemen memberikan manfaat tanpa menimbulkan risiko bagi kesehatan, perhatikan hal-hal berikut sebelum mengonsumsinya:
Hindari menggunakan suplemen untuk mengobati penyakit tanpa konsultasi dokter.
Evaluasi keamanan dan efektivitas suplemen berdasarkan kandungannya dan cara kerjanya di dalam tubuh.
Pahami manfaat, risiko, aturan pemakaian, dan durasi penggunaan suplemen sebelum mengonsumsinya.
Dengan bijak mengonsumsi suplemen dan tetap memperhatikan pola makan sehat, serta diimbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari konsumsi suplemen untuk kesehatan Anda.