Grounding, Ini Penerapan dan Manfaatnya

Grounding atau earthing adalah teknik terapi yang melibatkan aktivitas tertentu di ruang terbuka sehingga membuat seseorang kembali terhubung dengan bumi. Grounding punya banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga terapi ini semakin dilirik banyak orang.

Grounding dipercaya bisa mengalirkan energi positif dari bumi yang berdampak baik terhadap kesehatan fisik maupun mental. Terapi ini juga mudah dilakukan. Anda hanya perlu melakukan kontak langsung dengan permukaan bumi, seperti berjalan tanpa alas kaki di sekitar rumah, duduk santai di kursi dengan kaki telanjang, atau berbaring di atas rumput. Selain itu, Anda juga bisa menyentuh rumput atau tanah, serta berkebun tanpa menggunakan sarung tangan.

Dengan meresapi sensasi yang dirasakan ketika melakukan aktivitas tersebut, Anda akan mendapatkan manfaat grounding bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Grounding untuk Kesehatan

Manfaat grounding untuk kesehatan fisik dan mental cukup beragam. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:

1. Mengurangi Rasa Lelah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas grounding bisa mengurangi kelelahan. Dalam penelitian ini ditemukan fakta bahwa orang yang melakukan grounding cenderung menjadi tidak mudah lelah atau sakit dan memiliki suasana hati yang lebih baik. Berdasarkan hal tersebut, para peneliti meyakini bahwa grounding dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang.

2. Mengurangi Peradangan

Grounding yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit dan rasa sakit. Manfaat grounding ini mungkin diperoleh karena grounding bisa membantu mengelola kadar kortisol dalam darah. Kortisol merupakan hormon yang muncul saat tubuh mengalami stres dan memiliki fungsi mengatur metabolisme tubuh, tekanan darah, gula darah, dan respon tubuh terhadap stres.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Meski perlu untuk diteliti lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa grounding yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi. Dalam penelitian tersebut ditemukan fakta bahwa rata-rata tekanan darah sistolik penderita hipertensi mengalami penurunan sekitar 14,3% setelah melakukan grounding secara rutin.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Beberapa peneliti percaya bahwa grounding dapat meningkatkan imunitas tubuh. Cara kerja grounding dalam meningkatkan imunitas tubuh diyakini sama dengan antioksidan, yaitu menghubungkan sel yang hidup (manusia) dengan matriks hidup lainnya (tanah, rumput, alam sekitar) melalui konduksi listrik. Koneksi yang positif ini kemudian membuat tubuh dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh dan memicu beragam penyakit.

5. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Jantung

Karena mampu menurunkan tekanan darah, grounding yang dilakukan secara rutin juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, grounding juga mampu meningkatkan detak jantung yang melemah. Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan detak pada jantung lemah setelah melakukan grounding selama 20 menit. Manfaat grounding bagi kesehatan jantung ini pun akan meningkat jika grounding dilakukan lebih lama.

6. Mengurangi Kecemasan

Manfaat grounding untuk kesehatan mental antara lain adalah menurunkan tingkat kecemasan. Ini karena saat melakukan aktivitas grounding, fokus Anda akan teralihkan. Saat Anda berjalan-jalan di taman tanpa menggunakan alas kaki, menikmati setiap pijakan kaki ke tanah atau rumput bisa mengalihkan rasa cemas yang dirasakan. Fokus pada langkah kaki yang Anda pijakkan juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan grounding secara rutin, khususnya pada pagi hari selama 20 menit, bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Alasannya, aktivitas fisik yang dilakukan selama grounding mampu mengontrol kadar kortisol dalam tubuh, yang berpengaruh terhadap siklus tidur. Dengan kadar hormon kortisol yang terkontrol, Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.

Tips Aman Melakukan Grounding

Manfaat grounding untuk kesehatan memang cukup beragam, tetapi Anda harus berhati-hati dalam melakukannya. Berjalan di atas tanah atau rumput tanpa menggunakan alas kaki bisa membuat kaki terluka, terutama jika Anda berjalan di atas permukaan tanah atau rumput yang terdapat benda tajam seperti paku atau serpihan kaca. Risiko terkena penyakit tertentu akibat menginjak tanah yang telah terkontaminasi mikroorganisme, seperti cacing tambang, juga ada. Oleh karena itu, perhatikan kebersihan tanah atau rumput yang akan diinjak.

Karena manfaat grounding masih perlu diteliti lebih lanjut, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik supaya kesehatan fisik dan mental bisa lebih terjaga. Caranya dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, berolahraga secara rutin, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Grounding bisa menjadi salah satu cara tambahan untuk mendukung kesehatan Anda secara menyeluruh.

Grounding, Ini Penerapan dan Manfaatnya