Sering Mengigau Saat Tidur? Ini Kemungkinan Penyebabnya
Mengigau saat tidur merupakan kondisi yang umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Sekitar 66% orang pernah mengalami fenomena ini, meskipun lebih sering terjadi pada anak-anak usia 3–10 tahun. Bagi sebagian orang, mengigau bisa menjadi hal yang memalukan, terutama jika ucapan yang keluar tidak seharusnya diketahui orang lain. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab mengigau agar bisa mencegahnya.
Benarkah Mengigau Terjadi karena Mimpi?
Mengigau, atau dikenal juga dengan istilah somniloguy, adalah salah satu jenis parasomnia. Meski sering dikaitkan dengan mimpi, mengigau sebenarnya tidak selalu terjadi saat seseorang bermimpi. Mengigau bisa terjadi pada setiap tahap tidur, mulai dari fase transisi antara bangun dan tidur hingga fase tidur dalam (deep sleep).
Ucapan yang diucapkan saat mengigau bisa bervariasi, mulai dari percakapan yang terdengar masuk akal hingga gumaman yang tidak jelas. Umumnya, ucapan yang lebih jelas terjadi saat seseorang belum lama tertidur, sementara ucapan yang lebih tidak jelas atau berupa racauan biasanya muncul saat seseorang sudah berada dalam fase tidur dalam.
Apa Penyebab Sering Mengigau Saat Tidur?
Meski penyebab pasti mengigau belum diketahui secara ilmiah, beberapa faktor berikut ini dapat meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengigau:
Stres Emosional Mengigau sering kali terjadi pada orang yang sedang mengalami stres emosional, terutama saat stres berkepanjangan. Kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur, seperti insomnia, yang kemudian memicu terjadinya mengigau. Orang yang menderita depresi juga sering kali mengigau saat tidur.
Kurang Tidur Kebutuhan tidur orang dewasa adalah sekitar 7 jam setiap hari. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, fungsi otak dapat terganggu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan tidur, termasuk mengigau.
Sedang Sakit atau Demam Ketika seseorang sedang sakit atau demam, sistem imun tubuhnya cenderung bekerja lebih keras, terutama di malam hari. Ini dapat menyebabkan sering terbangun saat tidur, yang juga bisa memicu mengigau.
Baca juga Waspada Cacar Monyet: Langkah Pencegahan yang Perlu Diketahui
Konsumsi Obat-Obatan Tertentu Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, beta-blocker, prednisone, kafein, obat hormonal, atau obat penenang, dapat meningkatkan risiko mengalami gangguan tidur, termasuk mengigau.
Selain faktor-faktor di atas, orang dewasa dengan gangguan mental, orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan, serta faktor genetik juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengigau.
Cara Mengatasi Mengigau
Jika kamu sering mengigau, hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang yang tidur bersama kamu, seperti pasangan atau teman sekamar. Selain itu, kamu mungkin merasa malu karena ucapan yang tidak kamu sadari saat tidur. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi frekuensi mengigau:
– Kelola stres dengan baik.
– Cukupi kebutuhan tidur setiap hari.
– Konsumsi makanan bergizi seimbang.
– Batasi konsumsi alkohol.
– Lakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran.
Dengan mengenali penyebab dan cara mengatasi mengigau, diharapkan kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak dan nyaman tanpa khawatir mengigau.
